A técnica é considerada como uma boa alternativa para tratar os prolapsos genitais, como a queda do útero e da bexiga, sendo também benéfica no tratamento das incontinências urinárias femininas e masculinas.
Gestação, parto vaginal e excesso de peso podem resultar no enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico e os exercícios de Kegel são úteis em alguns casos, na recuperação da força desses músculos. Praticados regularmente podem também aumentar o prazer nas relações sexuais tanto para as mulheres quanto para os seus parceiros.
De um modo geral, os exercícios de Kegel consistem em contrair e relaxar a musculatura do assoalho pélvico.
A mulher pode estar confortavelmente sentada, com as mãos apoiadas sobre as coxas. Porém, conforme vai se adquirindo prática, os exercícios podem ser realizados durante quase todas as atividades cotidianas, como nas atividades domésticas, no trânsito, no trabalho, assistindo televisão...
Pode acontecer de nos primeiros dias a mulher sentir algum desconforto no local, principalmente aquelas não habituadas a este tipo específico de exercício. O desconforto é relativo à fadiga muscular, um cansaço normal de qualquer exercício físico para o qual não se está habituado. Deve desaparecer ainda na primeira semana, com a continuação do treino. Em caso de dor intensa ou persistente, o treino deve ser imediatamente descontinuado, e buscada orientação profissional.
Importante: Toda mulher a partir dos 18 anos de idade deve exercitar constantemente sua musculatura mesmo que apenas com os Exercícios de Kegel, para que possam ser prevenidos prolapsos genitais ou incontinências urinárias, bem como uma gestação e um parto mais seguro e tranqüilo.
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